Elvisův koktejl aneb můj pocvičební proteinový smoothie

Pestrá strava bohatá na všechny živiny je pro nás velmi důležitá. Je vědecky přímo dokázané, že například děti, které nesnídají, během dne podávají horší výkony než jejich snídající vrstevníci, nemluvě o sklonech k obezitě. Jídla by se prostě vynechávat neměla. Je těžké určit, jak často by člověk měl jíst, někteří odborníci říkají dvě hodiny a někteří zase 4 hodiny. Občas se objeví názor, že i taková hladovka pro nás není úplně špatné. Jistě ne, ale jen krátkodobě. Co však dělat, když nemáte na jídlo ani pomyšlení?

Já se obvykle pak snažím řešit stravu alespoň nějakým výživným koktejlem, jelikož tekutá podoba daného koktejlu ulehčuje příjem potraviny. Někdy ovocné, někdy jogurtové smoothie, ale vždy plné vitamínů a výživných látek. Například po cvičení se mi dost často stává, že nemám chuť na žádné jídlo, a přitom vím, že bych měla živiny doplnit, především pak proteiny pro výživu svalů (o důležitosti proteinů jsem již psala). Pro ten případ mám doma proteinový prášek, jehož rozpuštěním člověk velmi rychle získá důležitou dávku proteinů. Na trhu můžeme nalézt mléčné, pšeničné, konopné, syrovátkové, vaječné a další proteinové směsi. Bohužel ani jeden z těchto proteinů nevyhovuje mé histaminové dietě, tak jsem sáhla po rýžovém proteinu. Chuťově není tak dobrý jako mléčný či pšeničný protein, ale je dobře rozpustný a má velmi dobré složení aminokyselin.

IMG_0737Elvis Presley se v USA proslavil svým slavným sendvičem – arašídové máslo a banán. Bohužel si sendvič jen tak nedám, tak proč si tuhle arašídovo-banánovou mňamku neumíchat v koktejlu. Arašídové máslo dodá potřebné tuky, banán vlákninu, mandle mastné kyseliny a minerály a proteinový prášek dávku proteinu.

Elvisův koktejl

  • 1 hrnek mandlového mléka (mléko dle volby)
  • 1 lžíce rýžového proteinu (či dávka oblíbeného proteinového prášku)
  • 1 lžíce arašídového másla (ideálně organic)
  • 1/2 banánu
  • 1/2 lžičky chia semínek

Všechny ingredience vložíme do mixéru a pořádně rozmixujeme na hustý smoothie. Dobrou chuť.

IMG_0736

Advertisements

10 thoughts on “Elvisův koktejl aneb můj pocvičební proteinový smoothie

    • Jakákoli značka, která bude vycházet pouze z čisté hnědé rýže bez přídavků, sladidel, barviv a kdoví čeho, je vhodná. Já používám Myprotein (non-GMO, brown rice protein, dá se již koupit i u nás, já objednávala ze zahraničí), ale už jsem viděla na českém trhu několik dalších zajímavých značek (nemůžu bohužel mluvit o chuti, i když samotný rýžový protein není chuťově nijak extra lahůdka:))

  1. Chci víc smoothie receptů …s dostupnými ingrediencemi i v ČR v zimě :-). Tohle by šlo, ale nemám arašídové máslo a kvůli jednomu drinku se mi o nechce kupovat. Jak nahradit arašídové máslo? 🙂

    • Ty nemáš arašídové máslo???????????!!!!!!! Neuvěřitelné. Když ho vynecháš, už to nebude elvisův koktejl;) má tam také svou roli v dodání malého množství kvalitního tuku, ale pokud bys měla dobrý mixér, pak nechat nejdříve „rozemlít“ hrst arašídů- dobrý mixér ti z nesolených arašídů udělá též arasídové máslo;))

        • Ja ti to verim, ale myslim, ze jedna sklenicka se vubec neztrati…v lednici vydrzi hafo dlouho:) Doporucuji spise ze zdrave vyzivy (nebo jsem varila s tim z Marks&Spencer)..

            • No jasné. Kdyby se u nás lépe shánělo mandlové máslo, tak ti doporučím to, ale je hodně drahé. Každopádně lžička do každého mléčného smoothie je dobrý nápad, nebo jen tak lžička denně, protože to dodá kvalitní mastné kyseliny. Dokonce se říká, že když si dáš lžičku araš.másla či oliv.oleje 30 minut před jídlem, budeš mít delší dobu plný žaludek (tuk v žaludku prý stimuluje pocit hladu)..ještě jsem nezkoušela, ale nezní to tak zle:)

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s