Kombinace jablek a skořice je vždycky zaručený úspěch. Skořice se nemusí bát ani histaminici, naštěstí to byla jen fáma a člověk si naopak může užít i její příznivé účinky na naše zdraví (tedy pokud by někomu nestačilo, jak skvěle chutná). Samozřejmě pokud ji netolerujete či ji nemáte rádi, tak ji nahraďte třeba špetkou kardamomu a muškátového oříšku nebo třeba mátovými lístky, budete určitě mile překvapení:).
Lívance s jablky a skořicí (nekynuté)
(bez lepku, bez bílkoviny kravského mléka, lze bez vajec)
- 1 a 1/2 hrnku bezlepkové směsi na palačinky (můžete nahradit jinou směsí či namíchanou vlastní směsí mouk a přidat 1/2 – 1 lžičky prášku na pečení a xanthanové gumy, podle zvolené kombinace si musíte pak upravit těsto tak, aby bylo lehce hustější než na palačinky)
- 2 lžíce bezlepkových ovesných vloček
- 1 a 1/2 hrnku rostlinného mléka dle výběru (mandlové)
- 1 vejce či jeho náhrada
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 a 1/2 lžičky skořice (+ na posypání)
- 1 a 1/2 jablka (nakrájet na malé kostičky či naloupat)
- hrst vlašských ořechů (pouze pro stabilizované pacienty, můžete úplně vynechat nebo nahradit tolerovanou alternativou)
- 2 lžíce panely/třtinového cukru
- 1 lžíce kokosového oleje
Jablka oloupeme a nakrájíme (či nastrouháme) nadrobno. Mouku smícháme s ovesnými vločkami, skořicí a cukrem. Přidáme mléko, rozpuštěný tuk, vanilkový extrakt a vejce. Vše smícháme dohromady a přidáme nakrájená jablka a ořechy. Lehce promícháme a opékáme lívance (placičky – jedna lžíce těsta) na pánvi potřené tenkou vrstvou oleje na středním plameni, dokud se po okrajích nezačnou dělat bublinky. Pak placičku obrátíme a smažíme z druhé strany další minutku dvě. Můžeme přidat lžičku smetany (kdo toleruje), plátek jablka a posypat extra skořicí (což v tomto churavém počasí pomůže bojovat proti bakteriím). Dobrou chuť.
Vseobecne ovsene vlocky obsahuji lepek! Existuji na trhu bezlepkove ovsene vlocky, ktere se vtesnaji do normy, ale ja bych jim neduveroval.
Je to dost sporne a rozhodne bych to netvrdila s takovou jistotou. Ale samozrejme pro klid duse je lepsi objednat/koupit si bezlepkove vlocky, ktere jsou kontrolovane (aby nedoslo ke kontaminaci:)) Je velka davka studii, ktera ukazuje, ze vlocky jsou u celiaku bezpecnou potravinou. Samozrejme studie nezminuji stupen bezpecnosti ovesnych vlocek. Pokud se clovek vyhyba lepku z duvodu precitlivelosti (ne primo celiakie), tak bych se jej nevzdavala pro spoustu pozitivnich vlastnosti. Napriklad ovesna mouka je bezne oznacovana za gluten-free bez vetsich problemu.